• Wpisów: 597
  • Średnio co: 3 dni
  • Ostatni wpis: 3 lata temu, 13:00
  • Licznik odwiedzin: 6 504 / 2084 dni
 
lol9982233
 
Księżniczka swojej bajki: A teraz macie parę ćwiczeń :D

1. ŚWIECA - kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane unosimy pionowo w górę i teraz na zmianę uginamy jedno kolano wytrzymujemy chwilę, a potem drugie kolano. Ćwiczymy tak 5 minut‎

2. NOŻYCE BOCZNE - kładziemy się na boku a następnie podnosimy wyprostowaną nogę jak najwyżej i tak przez 2,5 minuty potem zmieniamy bok.‎

3. WAGA - siadamy na podłodze, plecy proste, nogi proste. Teraz na przemian unosimy obie nogi w górę. Ćwiczenie powtarzamy przez 5 minut.

4 . NA BRZUCHU - kładziemy się na brzuchu, ręce zaplatamy pod brodą, nogi proste. Teraz na przemian unosimy nogi w górę. Ćwiczenie wykonujemy przez 5 minut

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego